خواص خوراکی‌ها

از خواص سیب زمینی شیرین چه می‌دانید؟

 سیب زمینی شیرین و خواص آن

سیب زمینی شیرین یکی از سبزیجات ریشه‌ایست، که نه تنها حاوی مواد مغذی بسیاری است، بلکه دارای فواید دارویی نیز می‌باشد. هنگام پخته شدن با پوست، 103 کالری و 0.17 گرم چربی در هر سیب زمینی متوسط ​​فراهم می‌کند. دانشمندان تشخیص داده‌اند که سیب زمینی شیرین دارای خواص ضد التهابی، ضد دیابت و ضد سرطان است. بیشتر سیب زمینی‌های شیرین به رنگ نارنجی هستند اما برخی دیگر نیز به رنگ های بنفش، زرد، سفید، صورتی و قرمز وجود دارند.

15 مزیت سلامتی با سیب زمینی شیرین

موارد زیر برخی از مزایای سلامتی است که می‌توانید از جمله قرار دادن سیب زمینی شیرین در رژیم غذایی منظم ما بدست آورید.

  • به جلوگیری از کمبود ویتامین A کمک می‌کند.

سیب زمینی شیرین یک منبع طبیعی و فراوان از بتاکاروتن و ویتامین A است. ویتامین A برای کمک به بدن در مبارزه با عفونت ها ضروری است و در برابر سایر عفونت ها مقاوم است.

  • می تواند به مدیریت دیابت کمک کند.

سیب زمینی شیرین حاوی فیبرهای اساسی و منیزیم است که در پیشگیری و مدیریت دیابت بسیار مهم است. سبزیجات همچنین دارای شاخص گلیسمی متوسط ​​پایین هستند که به تنظیم سطح گلوکز خون نیز کمک می‌کند.

  • سطح استرس را کاهش می‌دهد.

سیب زمینی شیرین منبع مهمی از منیزیم است، گزارش شده است که کمبود آن با خطر افسردگی، استرس و اضطراب مرتبط است. بنابراین، سیب زمینی شیرین می‌تواند سطح منیزیم بدن را پر کند و به کاهش علائم افسردگی و رفتارهای مربوط به اضطراب در افراد کمک کند.

  • دارای فعالیت ضد التهابی است.

وجود آنتوسیانین و کولین در سیب زمینی شیرین باعث می‌شود که سبزیجات به عنوان یک منبع غذایی اساسی در پیشگیری و کاهش التهاب مزمن در بدن ایجاد شوند.

  • سیب زمینی شیرین می تواند به محافظت/ پیشگیری/ مدیریت سرطان کمک کند.

سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن، یک کاروتنوئید است که برای محافظت از مردان در برابر ابتلا به سرطان پروستات ضروری است. علاوه بر این، نشان داده شده است که عصاره‌های قسمت‌های مختلف سیب زمینی شیرین باعث تسریع در مرگ سرطان‌های پستان، معده، روده بزرگ و پروستات می‌شود و رشد و گسترش این سرطان‌ها را محدود می‌کند.

  • به محافظت در برابر زخم کمک می‌کند.

مطالعات روی عصاره‌های سیب زمینی شیرین نشان داده است که این سبزی دارای مواد شیمیایی است که می‌تواند به بهبود زخم‌ها و زخم‌های معده کمک کند. بنابراین‌، مصرف سیب زمینی شیرین در رژیم غذایی می‌تواند یک برنامه درمانی موثر در برابر انواع عمده زخم‌ها از جمله اتانول و زخم‌های ناشی از آسپرین باشد.

  • می‌تواند به حداقل رساندن خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند.

فیبرها، آنتوسیانین، پلی فنول‌ها و فعالیت مهار رادیکال بالا موجود در سیب زمینی شیرین همه در مبارزه با بیماری‌های قلبی عروقی مهم هستند.

  • دارای خواص ضد میکروبی است.

سیب زمینی شیرین و عصاره آن دارای فعالیت ضد میکروبی است که می‌تواند در پیشگیری و درمان انواع پاتوژن‌ها و عفونت‌های باکتریایی مورد استفاده قرار گیرد.

  • به بهبود مو و پوست کمک می‌کند.

سیب زمینی شیرین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A، C و E است که همگی در ارتقا سلامت پوست و مو مفید هستند. این ویتامین‌ها در ترمیم پوستی که در اثر قرار گرفتن در معرض نور ماورا UV بنفش آسیب دیده است مفید هستند. ویتامین‌ها همچنین روند پیری سلول را در پوست کند می‌کنند و به شما کمک می‌کنند ظاهر جوانی را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. علاوه بر این، ویتامین E به ویژه در پیشگیری و درمان آلوپسی و حفظ سلامت مو مفید است.

  • برای هضم غذا مفید است.

سیب زمینی شیرین حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر است که برای تقویت عملکرد دستگاه گوارش و همچنین جلوگیری از یبوست ضروری است.

  • به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

سیب زمینی شیرین حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم و پتاسیم است که هر دو در مبارزه با فشار خون ضروری هستند. آنها همچنین به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند، که احتمال ابتلای افراد به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

  • می‌تواند قدرت باروری را تقویت کند.

آهن در ارتقا باروری در زنان ضروری است. منبع مهم آهن غذایی سیب زمینی شیرین است. مطالعات نشان داده است که افزایش مصرف آهن در رژیم غذایی از منابع غذایی مانند سیب زمینی شیرین می‌تواند به باروری ثانویه معکوس شود و همچنین احتمال ابتلا به زنان در ناباروری تخمک گذاری را کاهش دهد.علاوه بر این، سیب زمینی شیرین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است که برای بهبود عملکرد باروری در زنان در سنین باروری ضروری است.

  • برای بینایی بسیار مفید است.

سیب زمینی شیرین حاوی مقادیر زیادی ویتامین A ، C و E است که همگی در تقویت بینایی مفید هستند. کمبود ویتامین A منجر به شب کوری ، نابینایی کامل و همچنین بدشکلی در شبکیه چشم می‌شود. کمبود ویتامین C بیشتر با ایجاد آب مروارید در ارتباط است.

  •  در کنترل وزن کمک می‌کند.

فیبر موجود در سیب زمینی شیرین می‌تواند به حفظ سیری و همچنین کاهش وزن کلی فرد کمک کند. هرچه احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید، میان وعده کمتری خواهید داشت، که به شما کمک می‌کند وزن خود را به طور موثر مدیریت کنید.

  •  جزو غذاهای تقویت کننده حافظه است.

مصرف منظم سیب زمینی شیرین می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند.

خواص – كاربرد سیب زمینی شیرین

در چین از غده آن به عنوان مقوی برای معده و طحال و كلیه استفاده می‌شود.
در هند و چین برای تقویت اشخاصی كه دوره نقاهت بیماری را می‌گذرانند و همچنین برای اشخاص مبتلا به بیماری دریا گرفتگی تجویز می‌شود. در اندونزی برگ‌های خرد شده آن راروی محل سوختگی و مفاصل سفت شده می‌مالند. ساقه‌ها و شاخه‌های آن را روی مفاصل روماتیسمی سفت شده می‌بندند .
نوعی از آن كه دارای غده قرمز قهوه ای رنگ است كه برای اسهال خونی مفید است. شیره غده خام گیاه را روی سوختگی می‌مالند تسكین می‌دهد. از غده ارغوانی رنگ آن در موارد بیماری قند به كار برده می‌شود.
در هندوستان از ریشه گیاه به عنوان ملین استفاده می‌شود و از سر شاخه‌های له شده گیاه به صورت ضماد برای درمان بیماری‌ها استفاده می‌شود. 

از طريق
https://lacanadacarecenter.com/15-health-benefits-of-sweet-potatoes-according-to-science/https://lacanadacarecenter.com/wp-content/uploads/2017/03/shutterstock_348783314-1030x687.jpgdata:image/jpeg;base64,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
برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن